韩国高颜值教练姜贤京,被称为亚洲最美腰线,身材曲线优雅迷人

爱美,是每一个女生的天性,也是很多女生最重视的事,过去我们对身材的标准就是瘦,随着社会的进步,如今我们的审美比较健康化,能称得上好身材的,不仅仅是瘦,还要凹凸有致,更具肌肉线条感,那些拥有挺翘蜜桃臀,清晰马甲线的女生总会得到大家羡慕的眼光,让人目不转睛。

不得不承认,一直以来人类都是“外貌动物”,在这个快节奏的社会中,我们很难腾出时间来慢慢的发现你的美,颜值高的人走到哪里都会留下很好的印象,如果长相佳并且身材好的女生,将会走到哪里都会成为众人瞩目的焦点,大放异彩,而那些明明可以靠颜值,却偏要用颜值征服你的女生大有人在,比如接下来要介绍的这位爱健身的小姐姐。

她叫姜贤京(강현경),来自韩国,目前在韩国是一位非常有人气的普拉提教练,被评为“韩国最美普拉提教练”和“韩国最美腹肌马甲线”等称号,姜贤京有着完美的沙漏型身材,而且臀部挺翘,马甲线非常清晰,也为她的身材更提升了一个档次,要知道对于女生而言想要常年保持清晰的马甲线确实非常不容易。

而且她的身材线条非常流畅,相比于欧美女生的力量感,她多了几分女性的柔美,这样的身材更受亚洲人的青睐,这样的身材在搭配甜美的长相,精致的五官,肤白貌美,笑起来能甜入心扉,让人只看一眼就会被深深吸引,一颦一笑都自带魅力,再坏的心情也会变好。

她的身材虽然脂肪含量不多,但看起来并没有那种弱不经风,柔柔弱弱的感觉,完美的腰臀比,清晰的马甲线,身体曲线如同沙漏一般,看起来更加有型迷人,略带点肉感、恰到好处的肌肉线条,真的感觉身上的每一块肉都长的恰到好处。

姜贤京最引以为傲的马甲线,也是她的最爱,
而且秀马甲线已经成为她“日常操作”,虽然她并不追求极致的力量感,但身体的其他部位比如背部,手臂的肌肉线条依然清晰可见,这样完美的身材再加上一双大长腿,而且颜值超高,这样的女生怎么能不受欢迎。

当然能够长期保持这样的身体状态,背后付出的代价也要比别人大很多,其实她的身材刚开始非常平常,刚开始健身时也是和其他女生一样只是跑跑步,跳跳操,随着健身知识的累积,她开始从之前单纯的跑步,开始尝试进行一些力量训练,慢慢的她的体型出现的明显的变化,身材比例也更加协调。

一段时间后她开始尝试其他的运动方式,开始尝试普拉提,游泳等项目,后来她还考了一个普拉提的教练认证,成为了一名普拉提教练,坚持健身的这段时间,不仅让她拥有了如此性感迷人的身材,更让她收获了一个同样爱健身的老公,她们一起训练,一起管理饮食,因为有相同爱好,两人总是非常的合拍,幸福感十足。

对于我们也是一样,其实健身并不是简单的训练,而且一种生活方式,一种自律健康的生活方式,好身材也一直是这种方式的附赠品,所以拥有好身材的人,生活中也是非常自律的人,接下来教练水猫为大家推荐一组腹部训练动作,可以帮助我们有效的塑造清晰马甲线。
俄罗斯转体:
采用坐姿,双腿并拢,弯屈膝盖,身体卷起,微微向后倾,双手握拳,放在胸部位置,抬起双脚,身体向一侧旋转。

坐姿手支撑收腿
双手放在臀部后方,双腿并拢,手支撑,抬起双脚,腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,然后有控制的还原。

十字挑战:
仰卧在垫子上,脊柱贴实垫子,双手摸着耳朵,大腿屈膝抬起,大腿垂直于地面,大小腿成90度,腹部发力抬起胸部,下背部贴在垫子上,对侧旋转肘关节触碰支撑。

俯卧摸肩:
身体采用俯卧位,手臂在肩膀正下方垂直地面,保持腰背挺直,收紧核心,摸肩时,尽量保持骨盆稳定,动作连贯,缓慢,感受核心发力。

好啦,以上就是水猫要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活

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