王思聪未拿下的韩国女主播,九头身大长腿,身材堪称“尤物”

漂亮的脸蛋,性感的身材,是所有女孩的最大梦想,但是回归现实,这个愿望不是每个人都可以实现的,只要自己不放弃自己,你也可以发光发热!

韩国的美女如云,因为她们都有着超强的爱美意识,今天给大家介绍一位来自韩国的米娜(Mina)原名沈玟雅,1978年出生,早在2002年便获得了韩国世界杯小姐的称号,并发行了多张专辑和影视作品,没错,她是一名歌手,也是一名演员。

在韩国,她有着超高的人气,就连国民老公王思聪也曾开出2个亿想要签约米娜,虽然合作因为种种原因没有达成,但是她的优秀让更多的人发现,虽然已经42岁,但是她的身材依旧火辣,再加上先天的条件让她大放异彩,九头身大长腿,蜜桃臀,能够拥有如此完美的身材,这和她常年的健身密不可分。

有氧、无氧、瑜伽她都很专业,训练的范围也日渐增多,三围95-62-93,有着近乎完美的腰臀比例。凭借着出色的灵魂和傲人的身材,在2018年,她和小自己17岁的小鲜肉步入婚姻的殿堂。

冻龄的容貌让她和男友的结合毫无违和感,并获得了粉丝们的祝福,羡慕的人都很优秀,优秀的人都在用自己的方式努力,每个拥有好身材的人都是依靠背后的自律换来的,先天条件只是很小的一方面,能够让身材变得性感迷人就必须经过后天的精心塑造。

接下来为大家带来一些关于塑造身材的思路
饮食管理:
无论是减脂还是塑形,保持好身材就绝对离不开饮食的把控,只有长期保持一个规律且健康的饮食结构还会保持一个完美的身材,所以我们需要在饮食中保持热量缺口,但这个缺口也不能太大,缺口过大会使人体中的肌肉过多的损失,导致身材不会完美,我们可以把每天的热量缺口控制在300-500卡路里即可,除了热量缺口,还需要注意营养均衡,通常可以采用高蛋白,低碳水,适量水果蔬菜的饮食结构,同时还要注意低油少盐。

加入运动:
运动尤其是力量训练对于身型塑造影响非常大,其中对大的好处就是可以提高身体中的肌肉含量,肌肉的提高会让我们的身材变得凹凸有致,比如挺翘的蜜桃臀,纤细的腰身,完美的身体曲线都是肌肉带给我们的视觉效果,接下来教练猫叔就为大家推荐一组臀部训练动作,可以帮助我们塑造完美蜜桃臀。

相扑硬拉:
双脚大于肩宽站立,杠铃尽可能靠近小腿,保持腰背挺直屈髋俯身,感受臀部肌肉被拉扯,依靠臀部力量将杠铃拉起,同时腿部外旋,进一步收缩臀部,整个动作过程中,一定要保持脊柱处在正常生理曲度上,膝盖始终指向脚尖。

臀冲
调整身体位置,将肩胛骨的下缘靠在训练凳的下沿,双腿屈膝90度,杠铃放在髂前上棘下端(当髋关节屈曲,裤子会出现一个皱痕的地方)动作顶峰时,保证小腿基本垂直地面,臀部发力垂直向上顶,膝髋肩呈一条直线。

分腿蹲:
一侧腿抬高,将脚背贴于平板凳上,另一只脚用于支撑地面,抬头挺胸,腰背挺直,前腿屈膝下蹲,带动后侧腿顺势向下,蹲到前腿的大腿和地面平行,积极依靠臀部力量,将身体向上推起,回到初始位置。

髋外展:
站在龙门架一端,滑轮调整到脚踝位置,屈髋俯身,小腿保持垂直,上半身保持直立,保持骨盆稳定,控制的向侧方抬起腿部,抬起角度大概为40度,脚尖始终向前,换另一侧。

好啦,以上就是猫叔要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练猫叔,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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